Under hösten får vi mindre ljus och det kan göra oss lite nedstämda och lättare stressade vilket försämrar immunförsvaret. Nu när dagarna blir kortare och vi är inne mer och får mindre solljus utsöndrar tallkottskörteln för mycket av sömnhormonet melatonin som gör att vi blir tröttare och har lättare för att bli sjuka.
Gå ut i solen. Solen ger oss D-vitamin som immunförsvaret behöver, D-vitamin är viktigt för hela kroppens hälsa.
Ät frukt och grönt som innehåller mycke C-vitamin eller ta en multivitamin.
Se till att få en god natt sömn. Sömn är viktig för kroppens försvar eftersom störd sömn kan påverka negativt på immunförsvaret.
Mortionera och rör på dig, en enkel promenad gör dig gott.
Tvätta händerna, klä dig varmt, ta ett varmt bad, och tänk glada tankar.
Små tips som kan förhindra att man blir förkyld och höstdeppig...
No comments:
Post a Comment